brain-3141247_960_720

Однако современный человек всё чаще отмечает, что его память регулярно даёт сбои. Воспоминания затуманиваются, вещи, ранее важные, уходят на второй план, а то и забываются вовсе.

И дело не только в возрасте. На умственную деятельность негативно влияет избыточный стресс и хроническое переутомление. А этого «счастья» в нашей жизни — предостаточно. Поэтому, чтобы сохранить память в первоначальном состоянии необходимо выполнять специальные упражнения.

4 упражнения на укрепление памяти

1. Ассоциации

Сложно запоминать имена случайных знакомых и потом приходите в замешательство, выискивая способы, узнать имя человека вновь? Эту проблему возможно преодолеть. Примите на вооружение такое упражнение: после знакомства мысленно повторите имя человека несколько раз подряд, при этом приучите себя рисовать в своём уме интересную ассоциацию, связанную с новым знакомым.

Например: вспомните, можно ли отыскать в классической литературе героев с таким именем? А может быть, это имя принято ли связывать с каким-то диким или домашним животным?

2. Весёлые истории

Чтобы запомнить разные между собою дела или факты, объедините их в одну весёлую историю. Пример: вам нужно не забыть купить картошку, моющее средство и забрать пальто из химчистки.

Почему бы не нарисовать в уме историю, где вы жарите картофель на моющем средстве, случайно опрокидываете блюдо на пальто и несёте его в химчистку. Опыт показывает, что этот приём в силах не только ускорить запоминание, но и поднять настроение.

3. Измените подход

Для укрепления памяти полезно иногда делать обыденные дела необычными способами. Внесите в повседневные дни новизну: поучитесь чистить обувь левой рукой, носить сумочку не так, как привыкли или записывать важные мысли карандашом, а не шариковой ручкой.

Даже такие незначительные изменения могут помочь немного встряхнуть себя от привычной рутины, что освежит также и память.

4. Развитие органов чувств

На укрепление памяти благотворно влияют усилия, направленные на развитие органов чувств. Нужно каждый день украшать свою жизнь новыми ароматами, развлечениями или мелодиями. Тренировка памяти в данном случае состоит в угадывании ароматов, цветов, блюд и прочего.

Заключение

Для достижения стойкого результата, стоит уделять представленным упражнениям не менее получаса в день ежедневно. Выполнять их стоит до того момента, пока они не начнут выполняться автоматически. Как только эти упражнения стали даваться с легкостью, испробуйте для себя новые методы и приёмы.