А теперь давайте посмотрим на другое фото.

Это — Филлип Джерод Хит, шестикратный Мистер Олимпия. Сделайте то же самое -оцените мышцы.

А теперь, давайте сравним.

Я не стану задавать риторический вопрос, кто из двух парней нравится вам больше.

Интереснее тут другое — несмотря на внушительные объёмы, Фил Хит объективно проиграет Давиду и в силовых показателях. Гимнаст не только красив, но и быстрее, сильнее, функциональнее.

Почему громадные мышечные объёмы качков не делают их сильнее гимнастов?

Всё дело — в анатомии. Сила — это не только объёмы мышц, но и их структура.

Помимо мышечных волокон у нас есть связки и сухожилия. Смотрите сами:


Именно от качества связок и сухожилий зависит, сколько раз вы подтянитесь, сколько отожмётесь, как быстро пробежите и, главное, насколько ваши мышцы будут красивы.

Сила и красота — это не объёмы мышц, а их качество.

Тренируясь в зале, большинство людей не знают или забывают об укреплении сухожилий. И, как следствие, даже накачав мышцы, выглядят как сраное говно. Если это парень, он выглядит шкафом. Если девочка, смотрится она тумбочкой.

Вы не хотите быть такими? Тогда ваше всё — укрепление не только мышц, но и повышение их качества.

В этом вам помогут те упражнения, которые одновременно и растягивают мышцы, и нагружают их.

Например, подтягивания. Вы висите на турнике, ваши мышцы тянутся и напрягаются. Для начала можно просто висеть, пытаясь подтянуться, напрягая всё тело — это уже полезно и укрепляет связки и сухожилия.

Сродни подтягиваниям — отжимания на брусьях. Не можете сами — используйте гравитон.

Гиперэкстензия — упражнение из той же группы. Вы тянитесь и поднимаетесь — работают связки.

В укреплении сухожильно-связочного аппарата прекрасно помогает и статика — упражнения Стульчик и Планка. Кроме того, можете развести руки в стороны или поднять их перед собой и удержать их в таком положении хотя бы минуту — и в этом случае работают сухожилия.

Развитые связки и сухожилия — это не только сила и красота, но и возможность снизить спортивные травмы.